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　　因为在变速的瞬间 如果这时用力踩踏 还是遇到坑洼路面时需要减速 105以下手变可以连降两档 踩着重,就降一档 千万不要一个档位骑到底 第一条不要原地变速 或者大盘降小盘时 当你按动左侧大拨杆 一般情况下,小盘升大盘时 具体操作方法是 来反向升高档位 左按小,右按两次小 记住是左右手同时操作 第六条学会两只手同时变速 就需要学会使用大盘了 第七条学会使用连续换挡 而紧急停车时的连续降档 因为用大盘起步时 以及最小牙盘带最小飞轮的状态 因为当链条处于这两种状态时 会因为链条倾斜角度太大 听起来会比较烦 一边不断连续升高档位 第九条放坡时适当升高档位 如何正确的使用自行车的变速器 如果你在完成了一次换挡操作之后 觉得踩起来不舒服 那么就再按一下 那么今天就来教会大家 就需要你不断尝试,勇于试错 并减少链条的使用寿命 变速器在使用过程中的

　　#bikefitting 中骑车#膝盖疼 有没有处理方式？ 首先就是做一次fitting ，确认你设定是否合适。 再则是有病请就医 在排除以上两条的情况下： 绝大多数是因为肌肉紧张 可以使用#泡沫轴 #筋膜刀 进行按摩放松， 如果特别紧张的，可以使用厚毛巾做杠杆式拉伸。 ⚠️请在身体处于温热的情况下拉伸！ ⚠️请在身体处于温热的情况下拉伸！ ⚠️请在身体处于温热的情况下拉伸！ Ps:#筋膜枪 使用的是门控理论让身体得到舒缓，与泡沫轴 筋膜刀等放松效果不同！

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